三度の食事とダイエット

私は三十代後半になり半年ほど前から、下腹部が出っ張て来たのが気になりダイエットを意識しはじめました。まずは、自分の毎日の生活を振り返りあまり食べてはいないのになぜか体重が増えているのに気付きました。

仕事で残業も多く、夜も遅くなるので夕食は簡単に済ませてましたがそのような食生活が体形に影響しているのではと思い、逆に食事を三食真面目に食べるようにしました。夜時間がなくても正しいご飯の量を調べ、食べました。遅くなっても食後すぐに寝るのではなく時間をおき、朝もごはん一善と果物などをかきこむのではなく、しっかりとかんで食べること。

忙しいと難しいですが、三度の食事だけでも意識するようにしました。間食は、手のひらに乗る程度の甘いものをとりあえず頑張ったご褒美に食べるのだと楽しみにしていると少なくても満足できました。数週間後、意外に体重は少し減っていました。三度の食事も食べ過ぎたり、偏ったりすると駄目ですが、なるべく食べ物を味わって楽しむと満足出来き大丈夫です。規則正しい生活を意識するだけで、体形も変化出来るのだと思いました。